筋トレ＋運動＝健康＆ダイエット♪

こんにちは、骨盤キュア整骨院の松本です。

最近は休みがあるとジムに行く事が多くなっています。

ジムに行って何をしているかを少しご紹介(^^)/

これはレッグプレスというトレーニングで椅子に座った状態で膝を曲げます。

そこから膝を伸ばすように力を入れます。

太ももの前や後ろ、ふくらはぎ、お尻のトレーニングです。

レッグプレスでは、少し見にくいですが１５０㎏挙げてます。

写メを取りながら挙げているので１５０㎏が限界です。

今はなんとか１７０㎏まで挙げることができるようになりました。半年前は１３０㎏だったんですが(^_^;)

次は腹筋をしています。

地面と平行よりも少し角度をつけて負荷をかけています。

横から見るとこんな感じです。久しぶりにした時は腹筋がつりました(-_-)

この後に有酸素運動で自転車を漕いでいます。

筋トレや有酸素運動をしていると身体の調子も良い感じですね。今季の冬はまだ熱が出たり、寝込んだりといった事がありません。

寒い時期もあと一ヶ月程だと思いますが、このまま体調を崩さないようにと祈っています。６７kg台を目標にしていますが、有酸素運動をして汗をかなりかいたら６８kg台になります。ご飯を食べたら７０kg台ですが・・・