筋トレ+運動=健康&ダイエット♪
こんにちは、骨盤キュア整骨院の松本です。
最近は休みがあるとジムに行く事が多くなっています。
ジムに行って何をしているかを少しご紹介(^^)/
これはレッグプレスというトレーニングで椅子に座った状態で膝を曲げます。
そこから膝を伸ばすように力を入れます。
太ももの前や後ろ、ふくらはぎ、お尻のトレーニングです。
レッグプレスでは、少し見にくいですが150㎏挙げてます。
写メを取りながら挙げているので150㎏が限界です。
今はなんとか170㎏まで挙げることができるようになりました。半年前は130㎏だったんですが(^_^;)
次は腹筋をしています。
地面と平行よりも少し角度をつけて負荷をかけています。
横から見るとこんな感じです。久しぶりにした時は腹筋がつりました(-_-)
この後に有酸素運動で自転車を漕いでいます。