ストレッチ

こんにちは、骨盤キュア整骨院の森本です。

今回は、気候の変化や仕事で同一姿勢が長かったり、重たい物を運んだりなどで、身体に負担がかかってしまっている方に、是非やってもらいたいストレッチがあります。

タオルを使って、ストレッチしていくんですが、今回やる内容は特に上半身、肩などの柔軟性を高めてくれます。

効果としては、猫背などの姿勢の改善・首～肩にかけてのコリ・肩甲骨や肩の動きの改善・疲労回復などがあります。

こちらの運動は、主に胸や背中の筋肉をストレッチする事ができます。

タオルを丸めたものを肩甲骨の下、辺りに背骨のラインに縦にのせます。

その後、身体を大きく背伸ばしていきます。特に猫背が気になる方にオススメですし、タイミングとしては寝る前にして頂くの理想かと思います。

回数としては10秒×3セットからして頂くのが目安に行いましょう。

ストレッチのポイント

床などなるべく硬い場所で、するようにしましょう。

肩、背中、腰に痛みが出る場合はやめときましょう。

なかなか姿勢の意識が、出来ていなかったりする事が多い方は、是非やってみて下さい！！！